Cholesterol Kam Karne Ka Natural Tarika | Triglyceride Kam Karne Ke Upay #cholesterol control Most Powerful Foods That Will Lower Your Cholesterol Control LDL trigleycerides cholesterol lowering foods Your body needs cholesterol, but not too much of it is good .You can decrease cholesterol LDL with medicines but certain foods can also help you bring down dangerous LDL or “bad” cholesterol levels.
CholesteroI foods to eat : is video mein main aapko bataongi kuch aise khane , jo cholesterol levels kam karne mein hamari madad karte hain.Oats aur bran jisme soluble fibre bahut zyada hota hai unme se ek hai.
Dal, rajma, fruits jaise seb, angoor aur santre bhi hreat disease se humein bachate hain.
Nuts , dry fruit jaise badam,akhrot hamare liye bahut achche hain.. Eating just a few ounces of nuts every day can lower bad cholesterol by as much as 5%.
High Cholesterol Treatment : Fiber supplements jaise isabgol bhi soluble fiber se bharpoor hota hai.iska istemal bhi fayedemand hota hai dil ke mareezon ke liye.
Cholesterol Check : Fatty fish mein omega-3 fats hota hai. ओमेगा -3 s रक्तप्रवाह में धमनी-क्लॉगिंग ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है। आपको हफ्ते में दो या तीन बार मछली खाना चाहिए। सैल्मन, मैकेरल, टूना, हेरिंग और लेक ट्राउट अच्छे विकल्प हैं।
वनस्पति तेल। मक्खन, लार्ड, या खाना पकाने के लिए छोटा करने के स्थान पर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। स्वस्थ वनस्पति तेलों में कैनोला, सूरजमुखी, कुसुम, अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल और एवोकैडो तेल शामिल हैं।
आपके द्वारा बताए गए कई खाद्य पदार्थों में काम करना निश्चित रूप से स्मार्ट है। हाल के कुछ अध्ययनों ने संकेत दिया है कि आपके कोलेस्ट्रॉल को केवल 10 प्रतिशत कम करके आप किसी दिन दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।
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