Tips for newbie ahun SA Leynes

Warm up, eat bago umahon atleast 3-5 kms bago ahon Yung light lang para mabilis madigest ng katawan, SA umpisa spin spin Lang para Hindi mabigla SA matarik na umpisa, kapag nakalampas na SA may arko banayad na Yung ahun recovery inum tubig kapag mAinit buhos SA ulo, Kain kunti dun SA medyo patag, wag magmadali dapat Lang makuha mo Yung Kaya Lang ng katawan Tamang bilis at gearing.
Thank you!
Free to ask...

Many thanks
URL:

#newbietips
#pinoycycling
#pusongsiklista
#coach

Leynes